随着夏日阳光的再度降临，我们自然会想要花更多时间在户外享受美好时光。然而，如果你有关节不适，可能会担心剧烈的活动会对关节造成压力。不过，不必担心，我们为你准备了一些户外活动建议以及支持关节健康的补充剂，帮助你在户外活动时也能感到舒适。
国家户外活动月
这个六月，为什么不庆祝国家户外活动月，参与各种有趣的活动，享受夏日的开始呢？每周至少有一个活动供你参与。今年的一些活动包括：
- 国家步道日：2017年，超过12.2万名徒步旅行者参与了约1500个步道相关活动，包括徒步旅行、骑行和骑马、划船旅行、观鸟等。参与这些活动，可以选择对关节影响较小的活动，如观鸟。
- 国家码头日：这是一个全国性的划船活动，旨在增加划船参与度。美国各地的码头将向公众开放，鼓励更多人出海享受水上活动。划船是适合所有人参与的活动，不必担心对关节造成压力。
- 美国露营日：该活动旨在激励更多人保护野生动物，并鼓励更多人花时间在户外。2017年，超过28万人在全国各地露营。
在户外活动时，穿上提供良好支撑的鞋子，并确保每5到10分钟休息一次，不要过度劳累。同时，多喝水以保持关节润滑。
定期运动的重要性
尽管你可能认为运动会加重关节不适，但事实并非如此。运动实际上是缓解关节不适的关键因素，因为它通过保持肌肉和周围组织的强健来支持骨骼。定期进行低冲击运动有很多好处，包括增加日常能量、增强肌肉、维持骨骼强度、控制体重和提高生活质量。
可以进行的低冲击运动包括膝盖、臀部、肩膀和手部的运动，以及各种运动范围、增强和有氧运动。运动范围的练习有助于支持关节舒适、改善活动度并保持最大灵活性。增强练习可以加强肌肉，从而保护和支持关节。有氧运动旨在提高心率、改善体能并最终帮助你保持健康体重。改变或引入新的运动计划时，请务必事先咨询医生。
关节健康补充剂
补充剂是另一种帮助你在户外长时间活动并参与高能量活动的选择。PharmaFlex Rx是一种关节补充剂，含有优质成分以支持关节健康。这个补充剂有很多好处，包括：
- 支持关节健康的五个标志：灵活性、活动度、力量、润滑和舒适
- 每天三片，易于吞咽，比标准的氨基葡萄糖和软骨素片更小
- 含有矿物质复合物钙果糖硼酸盐，经临床测试可在短短两周内支持关节舒适
- 氨基葡萄糖和软骨素，这两者在软骨的形成中起关键作用，支持关节的灵活性和缓冲
- MSM（甲基磺酰甲烷）在胶原蛋白的形成中很重要，透明质酸支持关节润滑
通过做出更健康的生活方式选择，进行简单的运动和服用关节健康补充剂，你可以采取一些简单的步骤来支持你的关节。现在你已经知道了这些选项，确保你充分利用夏季，尽可能多地走到户外，享受大自然的美好。