许多人认为压力只是心理问题，但它实际上会影响我们的身体。压力的身体症状包括能量低下、头痛、疼痛和频繁感冒等（WebMD，2017）。仅在美国，每天感到压力的成年人占七成（美国焦虑与抑郁协会），我们应该共同努力，找到更好的应对和预防压力的方法。
压力如何影响关节健康？
每个人都会因为工作、家庭和重大生活事件而时常感到压力。然而，如果压力水平长时间保持高位，会导致肌肉紧张。当肌肉无法放松时，会引起头痛、背痛、肩痛和其他身体疼痛（Healthline，2017）。
研究表明，炎症由压力激素皮质醇调节，但长期压力会损害皮质醇的效果，使炎症失控（Science Daily，2012）。如果你有关节痛，减轻压力水平可能会使生活变得轻松一些。
基于正念的压力减少技术已被发现能帮助类风湿性关节炎患者提高心理韧性（Arthritis Care and Research，2007）。正念冥想通过支持疼痛认知控制的机制来减轻疼痛（NCBI，2016）。
如何调节压力对身体的影响？
应对与压力相关的关节疼痛的最佳方法是解决问题的根源——找出导致压力的原因。一旦找出原因，就可以开始恢复之旅。
运动对健康非常有益，是减轻压力的好方法。即使在漫长的一天后，运动也会让你感觉更好。体育活动会产生内啡肽，这种被称为“感觉良好”的激素，可以作为天然止痛药（Mayo Clinic，2015）。
游泳是一种对关节压力较小的活动，有助于缓解关节疼痛（NCBI，2015）。定期快走能增强骨骼和肌肉，改善情绪，并有助于保持健康体重。走得越快、越远、越频繁，效果越好（Mayo Clinic，2016）。
像Move Free® Ultra Triple Action片剂这样的补充剂，含有II型胶原蛋白、硼和透明质酸，有助于改善关节健康。每天服用这样的补充剂可以帮助保持关节中的重要软骨。透明质酸存在于健康的关节液中，以促进运动，而硼通过延长维生素D的半衰期来支持健康的骨骼（Healthline，2017）。Move Free Ultra Triple Action补充剂提供关节、软骨和骨骼健康支持*。
与需要每天服用两片大胶囊的氨基葡萄糖软骨素品牌不同，Move Free每天只需服用一片小胶囊即可帮助支持关节健康，保持骨骼健康，并保护软骨*。
饮食也会影响压力水平，并直接影响关节健康。大家都知道钙对骨骼和关节很重要，但许多人不知道维生素D有助于吸收你摄入的所有钙（Drexel，2013）。维生素D可以在新鲜虾、谷物、橙汁、沙丁鱼、鸡蛋、金枪鱼等食物中找到。每周几天晒太阳10到15分钟也有助于获取所需的维生素D。
维生素D很重要，因为它帮助身体利用饮食中的钙。一些你可以控制的风险因素包括戒烟、限制酒精摄入和确保进行定期体育活动（NIH，2014）。确保每天摄入足够的维生素和矿物质，并结合定期运动，以降低压力水平，并确保关节健康。